Geeignete Nährstoffe zur Stärkung von Haut, Haaren & Nägeln
Bei spröden Haaren und Nägeln und fahler oder schlaffer Haut bringt eine Ernährungsumstellung allein selten den gewünschten Erfolg. Stattdessen können Haut, Haare und Nägel von einer speziellen Stärkung mit Nahrungsergänzungsmitteln profitieren.
Sie leiden an Auffälligkeiten der Haut, Haare oder Nägel? Erfahren Sie in unserem Ratgeber, wie Sie Problemen von brüchigen und matt aussehendem Haar oder fahlem Teint entgegenwirken. Manchmal kann ein Nährstoffmangel dahinterstecken. Weitere Informationen finden Sie in unserem Ratgeber zu Nahrungsergänzungen für Haut, Haare & Nägel.
Was stärkt Haut, Haare und Nägel?
Brüchige Nägel, spröde Haare und ein fahler Teint sind oftmals das Resultat eines Nährstoffmangels. Dennoch ist es mit gesunder und ausgewogener Ernährung allein oftmals nicht möglich, Defizite auszugleichen. Klassische Wirkstoffe, die ein gesundes Haar- und Nagelwachstum sowie gesunde Haare fördern, sind Biotin, Calcium, Ascorbinsäure, Hyaluronsäure, Kollagen und Kieselerde. Auch ätherische Öle wie Teebaum- oder die Fettsäure Nachtkerzenöl stärken Haut und Haare.
Geeignete Nahrungsergänzungsstoffe bei Haar- und Nagelbruch sowie fahler Haut
Die Haut und ihre Anhanggebilde, also Nägel und Haare, profitieren zum Beispiel von Wirkstoffen wie Biotin, Kollagen und Hyaluron, die allesamt festigende und stärkende sowie auffüllende Eigenschaften haben. Doch auch Calcium und verschiedene Öle begünstigen ein gesundes Haar- und Nagelwachstum. Darüber hinaus können Haare, Haut und Nägel auch äußerlich unterstützt werden. In Form von Nagellacken mit aufbauenden Ingredienzien sowie Haarkuren und Seren für die Haut lassen sich Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll durch äußere Anwendungen ergänzen.
Biotin - das Vitamin für Haut und Haare
Biotin ist ein B-Vitamin, welches neben dem Eiweiß- und Fettstoffwechsel auch die Hauterneuerung und das Haarwachstum beeinflusst. Ein Biotin-Mangel äußert sich typischerweise durch Haarausfall, brüchige Nägel und Veränderungen des Hautbilds.
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In Form von Kapseln oder Tabletten kann Biotin als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um einem Mangel vorzubeugen oder ihn zu beheben. Bei sachgerechter Anwendung ist Biotin auch in der Schwangerschaft geeignet. Nebenwirkungen sind bei der Anwendung unwahrscheinlich. In sehr seltenen Fällen treten allergische Hautreaktionen auf.
Ascorbinsäure - Anti-Aging für die Haut
Ascorbinsäure, besser bekannt als Vitamin C, ist dafür bekannt, die Haut jung und frisch zu halten. In Form von Tabletten, Kapseln, Seren oder Cremes macht es freie Radikale unschädlich und ist am Aufbau des Kollagens beteiligt. Dieses wiederum polstert die Haut auf und wirkt der Faltenbildung entgegen.
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Die Einnahme von Vitaminkomplexen ist in der Regel nebenwirkungsfrei, jedoch sollten Sie die Packungsbeilage beachten. Eine übermäßige Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel kann zu Vitamin-Vergiftungen führen.
Calcium - Booster für Ihre Nägel
Brüchige Nägel und Haare sind oftmals auf einen Vitamin- und Mineralstoffmangel zurückzuführen. Als besonders wirksam und anregend für das Haar- und Nagelwachstum erweist sich Calcium. Calcium hilft dabei, die Hornschicht der Nägel zu härten, es lindert den Nagelbruch, ebnet die Nageloberfläche und wirkt Längs- und Querrillen sowie weißen Flecken auf der Nageloberfläche entgegen.
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Bei ordnungsgemäßer Anwendung sind keine Nebenwirkungen zu erwarten.
Hyaluronsäure - Multitalent für Haut und Haare
Hyaluronsäure verfügt über die Eigenschaft, Wasser zu binden. Aus diesem Grund ist es ein wahres Multitalent und die Anti-Aging-Industrie setzt auf diesen Alleskönner. Durch die feuchtigkeitsbindende Wirkung polstert Hyaluronsäure die Haut und die Haare auf, schützt vor Austrocknung und somit vor vorzeitiger Faltenbildung und sprödem Haar.
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Da Hyaluronsäure ein körpereigener Stoff ist, der überwiegend in der Haut vorhanden ist, sind bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Wirkstoff keine Nebenwirkungen zu erwarten.
Kieselerde - gut für Haut, Haare und Nägel
Kieselerde besteht hauptsächlich aus Silizium, einem Spurenelement, das in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt. Silizium stärkt die Knochen und hält das Gewebe elastisch. Es soll für vollere Haare sorgen, die Haut aufpolstern und die Nägel stärken.
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Kieselerde ist in Form von Tabletten oder als Pulver erhältlich. Die Einnahme sollte jedoch immer genau nach Packungsbeilage und nicht dauerhaft erfolgen, da Silizium bei zu langer Anwendung zu Nierensteinen und Harnsteinen führen kann.
Zink ist wichtig für Haut, Haare und Nägel
Ein Mangel an Zink führt zu brüchigen Nägeln, Haarausfall und trockener Haut. Durch eine unausgewogene Ernährung gehört eine Unterversorgung von Zink zu den häufigsten Mangelerkrankungen in der westlichen Welt.
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Kollagen - polstert und glättet die Haut
Kollagen ist ein Strukturprotein, welches im Körper auf natürliche Weise vorkommt. Die Kollagenbildung nimmt mit dem Alter ab. Kollagen bindet Feuchtigkeit und hat aufquellende Eigenschaften. Es wirkt in den tiefsten Hautschichten, polstert die Haut von innen heraus auf und glättet die obere Hautstruktur. Kollagen wird häufig in Cremes verarbeitet, aber auch zu Kapseln und Tabletten. Bei normaler Anwendung sind keine Nebenwirkungen zu erwarten.
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ESM WellCARE GmbHinkl. MwSt.
Darreichungsformen für Nahrungsergänzungsmittel für Haut, Haare und Nägel
Biotin, Kollagen und Co. sind in Form von Tabletten oder Kapseln erhältlich. Doch auch als Pulver und Trinkampullen erzielen sie ihre Wirkung.
Tabletten und Kapseln für eine kontinuierliche Wirkstoffabgabe
Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln und Tabletten geben den Wirkstoff kontinuierlich ab. Bei vielen Mitteln reicht eine Einnahme am Tag, andere werden morgens und abends eingenommen. Die Einnahme kann meist unabhängig von den Mahlzeiten erfolgen. Der Wirkstoff gelangt schnell ins Blut.
Pulver und Trinkampullen - Power für Haut, Haare und Nägel
Trinkampullen und Pulver, die entweder aufgelöst getrunken oder einfach auf die Zunge gegeben werden, wirken besonders schnell, da die Wirkstoffe bereits über die Mundschleimhaut aufgenommen werden und nicht erst im Darmtrakt. Meist enthalten Trinkampullen konzentrierte Wirkstoffe, sodass eine Einnahme pro Tag ausreicht. Pulver und Ampullen eignen sich auch dann gut, wenn Sie nur schwer Kapseln oder Tabletten schlucken können.
Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft
Einige Wirkstoffe zur Stärkung der Haare, der Haut und der Nägel können auch während der Schwangerschaft eingenommen werden, so etwa Biotin. Bei anderen Wirkstoffen, etwa Ascorbinsäure oder Silizium, ist von einer Einnahme in der Schwangerschaft jedoch abzuraten. Obwohl es sich um körpereigene Stoffe handelt, kann es zu Überdosierungen kommen. Da keine genauen Untersuchungen zur Verträglichkeit in der Schwangerschaft vorliegen, sollten Sie auf eine Einnahme lieber verzichten.